Olvassátok el a Kati nénivel, a védőnőnkkel készült riportunkat:

- Miért fontos az emberi szervezet számára a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása?

- Sokan nem tudják, hogy milyen fontos szerepet játszanak az egészséges táplálkozásban a zöldségek és a gyümölcsök. A napi rendszeres fogyasztásuk jelentősen csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát. Gazdag forrásai az élelmi rostoknak, vitaminoknak, amelyekre szervezetünknek szüksége van, amellett pedig nincs bennük zsír és koleszterin.

- Mennyit fogyasszunk belőlük?

- Egészségünk megőrzése szempontjából a napi fogyasztás ideálisan 600-800 g lenne. Jótékony hatásuk akkor érvényesül, ha naponta legalább 3-szor fogyasztunk belőlük! Fontos, hogy ösztönözzük a fiatalokat a helyes étkezési szokások kialakítására, hogy később felnőtt korban is megtartsák ezeket. 

- Hogyan tudjuk meghatározni az adagokat?

- A legegyszerűbben úgy tudjuk meghatározni az adagokat, hogy ami elfér egy tenyerünkben, az számít egy adagnak. Ez a módszer jól alkalmazkodik mind a gyerekek, mind a felnőttek testi adottságaihoz.

- Mit tanácsolna a diákoknak?

- Naponta legalább 3-szor, a főétkezések mellé válasszatok a javaslatokból:

reggelire: egy alma, körte, narancs, mandarin, banán, néhány szem szilva, cseresznye, meggy, málna, eper, kivi, illetve egy paradicsom, zöldpaprika, uborka néhány retek

ebédre: egy adag saláta, zöldséges leves, főzelékféle, vegyes zöldség-főzelék köret, burgonya (főzve vagy párolva), egy vagy több nyers gyümölcs, gyümölcssaláta, egy adag gyümölcslé, gyümölcsital

vacsorára: egy adag saláta, gyümölcssaláta, egy adag zöldségféle, meleg vacsora esetén főzelékféle, vegyes zöldségköret

 Ha napközben megéheztek, gyümölcsöket csemegézzetek!

A legjobb desszert a gyümölcs, nem tartalmaz zsírt, ellenben tele van vitaminnal, édes és finom.

Igyatok 100%-os gyümölcslevet! 1 pohár 100%-os gyümölcslé elfogyasztása egyenértékűnek tekinthető egy adag zöldséggel vagy gyümölccsel.

 - Köszönjük szépen, hogy segítségünkre volt, iygekszünk megfogadni tanácsait!

A riportot készítette Kiss Evelyn és Bíbor Viktória 8.a osztályosok

Az egészséges élet

Hogy miben van az egészséges élet?

A gyümölcsben, ami a fán érett.

Az egészség minden nap a fán mulat.

Na, ez már a nagy kábulat.

Ha megeszed a gyümölcsét,

gyógyszerekre nincs szükség.

Sportolj sokat és meglátod,

a csokit már nem is kívánod!

Na és nem lesz ok, hogy üvöltsél,

mert erőt ad a gyümölcslé.

Ne felejtsd, hogy sokat sportolj!

És jut neked majd a jóból.

Benned lesz a természetes erő,

ez lesz az iskolában minden nap a nyerő!

írta Zerza Péter 7.a osztályos tanuló 

Rendhagyó órát tartott a 6. osztályosoknak Berek Ágota természetgyógyász.

 Az elsőseink környezetismeret óra keretében egy biokertbe látogattak el. Magyar Józsefné ajánlotta fel nekik, hogy szívesen megmutatja a kertjét, mely egy igazi kis „paradicsom”. Tele van szebbnél-szebb virágokkal, gyógynövényekkel. Minden növényről rövid kis ismertetőt is hallhattak, mely lekötötte a figyelmüket, kíváncsian hallgatták azokat; a gyógynövények felhasználásához is kaptak hasznos tanácsokat. Meg­figyelhették a katicabogarakat, csigákat, de arra is kaptak ötletet, hogy a vakond hogyan űzhető el a kertekből.

Pályázatot nyújtottunk be iskolai egészségfejlesztési-, drogmegelőzési tevékenység támogatására. Kapcsolódva a Nemzeti drogstratégia prioritásaihoz iskolánk lehetőségein belül olyan egészségnevelési-, drogmegelőzési- és bűnmegelőzési tevékenységet szándékoztunk megvalósítani, mely hatékonyan szolgálja tanulóink személyiségének fejlődését. Pályázatunk támogatást nyert, így programunkban igyekeztünk minél több szereplőt megszólítani.

Az iskolai egészséghét keretében tanulókkal, szülőkkel és pedagógusokkal együtt végeztük a pályázatban megfogalmazott tevékenységeket. A diákok részére 5 tanóra időtartamú csoportos foglalkozást tartottunk április 15-18. között valamennyi felső tagozatos osztályban, Leléné Gonda Irén és Retkes Zsolt vezetésével. A foglalkozások tematikájában a következők szerepeltek: A tanulók hogyan látják a drog problémát; Drogok és veszélyeik; Jogi ismeretek; Bűnmegelőzés, személyes biztonságérzet, áldozattá – elkövetővé válás; A serdülőkor veszélyei, sodródás lehetősége, követelményekhez alkalmazkodó magatartás; Konfliktushelyzetek és hatásuk a viselkedésre, megoldási módok; Önismeret, konfliktuskezelés, agressziókezelés, szorongások, félelmek oldása, kezelése; Személyes hatékonyság növelése; Jövőkép, pályaorientáció.

A nyolcadikosoknak a rendőrségről Prilenszky Géza, a Nemzetközi Kábítószerügyi Osztály munkatársa tartott nagyon hasznos és érdekes előadást, míg a hatodikosoknak Schád László klinikai szakpszichológus beszélt a különböző káros szenvedélyek hatásairól és következményeiről. A szülőknek illetve pedagógusoknak szervezett programokat is Schád László segítette. Az ötödikesekkel megnéztük a Tini akták sorozatból a „Mi az igazság a dohányzásról”, a hetedikesekkel pedig a „Mi az igazság a kábítószerekről” című filmeket. Reméljük, hogy a témával való kiemelt foglalkozás megfelelő hatással lesz tanulóink droggal kapcsolatos beállítódásainak formálódásához.

Az információkat rendelkezésünkre bocsátotta Leléné Incike néni iskolai drogügyi koordinátor

Az elkészült plakátok egyike: 

Az Egészséghét keretében került megrendezésre iskolánk diákjai számára a kerékpártúra.

•  Az alsós gyerekek családjukkal közösen vettek részt a programon, ahol kellemes napsütésben tehették meg a 23 km-t. A töltésen madártávlatból megtekinthették az épülő M43-as út hídját. A családtagok védőszárnyai tették biztonságossá a hazafelé vezető utat. Jó volt együtt „kerekezni”!
• A felsős diákokkal a Holt-Tiszáig kerekeztünk. A túrát egy 300m-es „gyorsasági szakasszal” tettük izgalmasabbá, melyet meggyőző fölénnyel Süli Bence 8.a osztályos tanuló nyert. Útközben gólyákat, szürke gémeket is láthattunk és hihetetlen színpompában virágzó pipacsokban, kamillákban és gólyahírekben gyönyörködhettünk. A Holt-Tiszánál rövidebb ideig időztünk, ahol megnézhettük mit fogtak ki a horgászok és láthattuk hogyan virágzik a hínár. A túra végén mindenkinek jól esett a hűvös kétgombócos fagylalt a melegben. A kerékpártúrára elkísérte kis csapatunkat Bodó Gyula és Miklós Attila, akiknek ezúton szeretnénk megköszönni, hogy péntek délután velünk tartottak.

A beszámolót készítette Kocsis Eszter és Bakos Bettina 7.b osztályos tanulók 

Informatika szakkörön  

ilyen figyelemfelkeltő plakátokat  

készítettünk!

A remekművek folytatása!

A remekművek folytatása!

A remekművek folytatása!

Minden hónap első hetében zöldség- és gyümölcsnapot tartunk, hogy felhívjuk a többiek és a szüleink figyelmét is az egészséges táplálkozásra.

Manapság egyre gyakrabban hallani arról, hogy táplálkozzunk egészségesen, együnk minél több vitamint, de sokszor az sem mindegy, miből mennyit fogyasztunk, mi az, amit teljesen ki kell zárnunk az étrendünkből, mi az, amit semmiképp se hagyjunk ki az étkezésünkből. Amennyiben van rá mód, már gyerek­korban figyeljünk oda a táplálkozásunkra. 

De mit jelent az, hogy egészségesen táplálkozni?

Alapvetően bármit fogyaszthatunk, ami számunk­ra személy szerint a legmegfelelőbb. A legfontosabb anyagcsere folyamat a táplálkozás, mely testünk ellátásához, működéséhez, fejődéséhez és növeléséhez elenged­hetetlen. A helyes táplálkozásnál fontos az elfogyasztott ételek mennyisége, minősége, össze­tétele, és nem utolsó sorban a változatosság. Ami fontos, hogy az étel, amit eszünk legyen elegendő, tápláló, változatos, és az is fontos szempont, hogy finom legyen, hogy élvezettel tudjuk elfogyasztani. A helyes táplálkozásban az ételek összetevői közül a következőket kell figyelembe venni: a szénhidrátokat, a zsírokat, fehérjéket, a vitaminokat és az ásványi anyagokat egyaránt.

A szénhidrát a szervezet fő energiaforrása, amelynek fontos szerepe van ezen túl az agyműködésben is. A fő szénhidrátok a cukor és a keményítő, ezeket elsősorban gabonafélékben találhatjuk meg, ilyenek a különféle gabona magvak, a rizs, a tészta és a kenyérfélék, de megtalálhatók ezen kívül még zöldségfélékben, gyümölcsökben, tejben és tejtermékekben egyaránt.

 A legnagyobb energiamennyiséget a zsírokban találjuk meg. Ez segít a szöveteink felépítésében, valamint a zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E- és a K-vitamin) felszívó­dásában. A zsírok megtalálhatók vörös húsokban, a tojásban, a tejben, tejtermékekben, de akár a mogyoróban és a növényi eredetű olajokban is. A zsírokról jó, ha tudod, hogy rendkívül fontosak, de nem szabad túl sokat fogyasztani zsírtartalmú ételekből sem.

A fehérjék amolyan építőelemek a testünkben. Nagyon fontosak a növekedéshez, és a károsodott sejtek regenerációjához. Az emésztésben és a betegségekkel szembeni védekezés­ben is van szerepük. Fehérjék leginkább a húsokban, tejben, tejter­mékekben, tojásban, halfélékben és a mogyoróban található meg.

Az átlagos napi vízveszteségünk kb. 2,5 liter. A vízveszteség pótlásával együtt az elveszett só és ásványanyag tartalmat is pótolni kell, ezért célszerű a folyadék utánpótlást gyümölcsökkel, ásványvízzel, gyümölcs­levekkel, salátákkal pótolni.

Készítette Kiss Evelyn diákújságíró, a Zöldellő iskolai újság szerkesztője